Yoga para la Ciática

El ejercicio ayuda en mucho para lograr la recuperación del nervio ciático. Caracterizada por un dolor intenso, la ciática es un conjunto de síntomas causados por la opresión o la irritación del nervio ciático, que afecta sobre todo a adultos. El dolor se siente en la zona lumbar, los glúteos, o a lo largo de…

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Músculo Deltoides

El deltoides es el músculo que forma la “bola del hombro”. Es un músculo ancho, voluminoso, que abarca la cara anterior, lateral y posterior del hombro. Es un músculo potente que se encuentra en una articulación débil (recordemos que el hombro es muy móvil, pero inestable). Las fibras musculares del deltoides se estructuran en tres…

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Kapalabhati: Un Ejercicio para Refrescar y Vigorizar la Mente, y Aumentar Nuestro Estado de Conciencia

Kapalabhati debería situarse al comienzo de cada sesión de pranayama, y aun al comienzo de cada sesión de asanas, para expulsar todo el aire residual de los pulmones y provocar una buena oxigenación de la sangre. “Kapala” es una palabra sánscrita que significa cráneo y “Bhati” brillar. Kapalabhati, por tanto, es un ejercicio que nos…

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