En este país, el yoga se practica más por las mujeres que por los hombres. Sin embargo, el yoga como lo conocemos hoy, fue diPuyallup-Yoga-Studioseñado por los hombres para los cuerpos masculinos.

A menos que su profesor de yoga tenga un certificado en educación prenatal, es más que probable que haya recibido poca o ninguna educación en lo que se refiere a la anatomía y fisiología de los órganos de la pelvis de una mujer y/o la forma de adaptar la enseñanza de yoga para el ciclo menstrual natural de la mujer y sus ciclos de vida.

Si usted es mujer, aquí hay cinco preguntas que es probable que no se le estén haciendo al comienzo de una
clase de yoga, pero que debe tener en cuenta antes de participar en la práctica:

1. ¿Está embarazada o tratando de concebir?

La práctica del yoga es a menudo elogiado por sus beneficios para ambos estados, antes de la concepción y durante el embarazo. Sin embargo, si una mujer está activamente tratando de concebir o en las primeras etapas del embarazo, es importante evitar todo tipo de yoga dinámico, así como estilos vigorosos de Ashtanga o Vinyasa. La deshidratación puede causar un aborto involuntario, y las secuencias de asanas de yoga que generan acumulación de calor, así como técnicas de pranayama como Kapalabhati y otras respiraciones de bombeo deben ser evitadas.

2. ¿Está menstruando?

La menstruación es un tiempo en el ciclo de la mujer cuando el apana o el flujo de energía hacia abajo está activa. Vea esto como un tiempo para conservar energía y evitar las actividades agotadoras. Debe evitar inversiones que revierten el apana en este momento y detener los kriyas (prácticas de limpieza) de la respiración pranayama kapalabhati y bhastrika.

3. ¿Tiene un DIU?

Si usted tiene un DIU, las prácticas de kapalabhati y respiraciones de bombeo se deben evitar, así como uddiyana bandha, que a veces pueden desprender el DIU de su posición correcta.

4. ¿Está usted en post parto?

Es fácil preguntar a alguien si recientemente han dado a luz, sin embargo, rara vez vamos a saber si un estudiante recientemente ha abortado o perdido el embarazo. Como maestros de yoga, es posible que no tenga en cuenta que una mujer en nuestra clase puede estar en un lugar vulnerable física y emocionalmente, y tenemos que tener conciencia más sensible con éste. Se aconseja evitar inversiones completas durante el período post-natal de seis a ocho semanas o más, dependiendo de la recuperación de la persona, ya que este es un momento en que la fuerza y la vitalidad son bajos. Un montón de descanso y más práctica de Yoga Nidra sera lo mejor.

5. ¿Está en período de lactancia?

En mi experiencia, las hormonas del embarazo y el parto siguen presentes, en efecto, durante la lactancia, y los ligamentos y articulaciones se mantienen suaves y sueltas. Se debe tener cuidado para no extender más de lo debido en este momento vulnerable, y la práctica de tipos vigorosas de yoga y yoga dinámico también puede afectar negativamente a la producción de leche de una madre.

Fuente: http://www.mindbodygreen.com/

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